Mettete tutti gli ingredienti, tranne l'olio, in una ciotola ampia e impastate bene per circa 6-8 minuti, con le mani, amalgamando fino a ottenere un composto omogeneo.
Preparate delle polpette, grandi come palline da ping pong, belle lisce.
Scaldate una padella capiente a fuoco alto con dell'olio e ponete le polpette a cuocere, girandole su tutti i lati: non dovranno cuocersi completamente ma creare una bella crosticina scura all'esterno per sigillare la carne.
Una volta rosolate, mettetele nel sugo di pomodoro e cuocetele per 20-30 minuti.
Accompagnantele con riso, cous cous, patate arrosto o tortillas.